テニスのダブルスで勝つ方法を解説｜ペアで戦術と動き方を整えて試合を楽しもう

テニスのダブルスで勝つ方法を知りたいのに、ペアとポジションが合わなかったり相手前衛がこわくてコースが狙えなかったりして、試合になると急にミスが増えてしまうと感じていませんか？

• ダブルスで勝つための考え方の全体像
• サーブとリターンで主導権を握るコツ
• ペア連携とメンタルを整える習慣

この記事ではテニスのダブルスで勝つ方法を、フォーメーションとポジション、ショット選択、ペアの会話やメンタルまで一連の流れとして整理し、読み終えるころには自分たちの勝ちパターンをイメージできる状態になることを目指します。

テニスのダブルスで勝つ方法の全体像と基本の考え方

テニスのダブルスで勝つ方法を考えるときは、ショットのうまさよりもまず二人でコートをどう守りどう攻めるかという全体像をそろえることが大切で、ここが合うだけで同じ実力でも勝率が大きく変わります。最初にこの土台をそろえてみましょう。

ダブルスは二人で一つの守備範囲と考える

ダブルスで負けるペアの多くは、自分のボールだけを追いかけてしまい、センターのボールをお見合いしたり両サイドを同時に抜かれたりします。コート全体を半分に割るのではなく、ボールと相手の立ち位置に合わせて二人で一つの大きな守備範囲を動かすイメージを持つと、テニスのダブルスで勝つ方法の第一歩が見えてきます。

テニスのダブルスで勝つ方法はセンターセオリーから始める

ダブルスではクロス方向のセンターへボールを集めると、ネット中央の低い部分を通せてミスが減り、相手二人の間を通すことでどちらが取るか迷わせる効果も生まれます。無理なコースを狙う前に、まずはラリーの八割をセンターに集める意識を持つことで、テニスのダブルスで勝つ方法の土台となる安定感が手に入ります。

前衛が主役で後衛が土台を作る発想

シングルスの感覚が抜けないと、後衛ばかりが打とうとして前衛が見物になり、相手前衛に簡単にポーチされてしまいます。前衛が主役としてボールを仕留め、後衛は相手を崩すボールを作る役割分担をはっきりさせると、テニスのダブルスで勝つ方法として攻撃の流れが自然に決まっていきます。

• 常にペア二人の位置関係を意識して守備範囲を共有する
• ラリーの基本はセンターに深く集めて相手の迷いを誘う
• 前衛が得点役で後衛が展開役という役割をはっきりさせる
• 雁行陣と平行陣を状況で切り替える基準を持つ
• 自分たちの得点パターンを三つだけ決めておく
• 弱点を隠し合うより強みを前面に出す配球を考える
• ポイント間に短く声をかけて次の狙いを共有する

こうしたチェックポイントを整理しておくと、練習や試合のたびに何となく反省するのではなく、自分たちのどこができていてどこが足りないかを具体的に振り返れるようになります。テニスのダブルスで勝つ方法を身につけたいなら、まずはこのリストをペアで共有して、一つずつ達成していくシンプルな目標にしていきましょう。

雁行陣と平行陣をレベルに合わせて使い分ける

ダブルスのフォーメーションには後衛二人と前衛二人が斜めに並ぶ雁行陣と、前衛二人が並ぶ平行陣があり、どちらにも長所と短所があります。最初はラリーの安定しやすい雁行陣を基本とし、チャンスボールが増えてきたらポイントの中で一時的に平行陣へ移行するなど、テニスのダブルスで勝つ方法として自分たちのレベルに合った使い方を選ぶことが大切です。

自分たちの得意パターンを三つだけ決める

戦術の本や動画をたくさん見ても、実戦で一度に試せるパターンには限りがあり、情報を詰め込み過ぎると逆に頭が真っ白になります。サーブからの展開、リターンからの展開、ラリーからの攻撃という三つの場面で、自分たちなりの決めパターンを一つずつ用意しておくと、テニスのダブルスで勝つ方法がシンプルになり、プレッシャーの中でも迷わず動けます。

このように全体像と役割分担、フォーメーションと得点パターンを整理すれば、テニスのダブルスで勝つ方法は特別な才能ではなく、誰でも再現できる型として身についていきます。次の章からはサーブゲームやリターンゲームといった場面ごとに、より具体的な動き方とショット選択を見ていきましょう。

サーブゲームからテニスのダブルスで勝つ方法を固める

サーブゲームで毎回ブレークされてしまうと、それだけで試合全体の流れが重くなり、リターンゲームでどれだけチャンスを作っても最後に押し切れなくなります。テニスのダブルスで勝つ方法を安定させるために、まずはサーブ側が主導権を握る基本の考え方と動き方をそろえていきましょう。

コースと回転でペアが動きやすいサーブを選ぶ

速いフラットサーブを無理に狙うよりも、相手リターンの方向を限定できて前衛が動きやすいコースと回転を選ぶ方が、ダブルスのサーブゲームでは価値が高くなります。たとえばデュースサイドではスライスサーブで外側へ追い出し、アドサイドではセンターに集めて相手二人の間を狙わせると、テニスのダブルスで勝つ方法として前衛がポーチに出やすい形が自然に生まれます。

サーバーと前衛のポジション関係を決めておく

サーバーがベースラインのどこから打つか、前衛がセンター寄りに立つのかサイド寄りに立つのかが毎回バラバラだと、相手にとってはリターンコースが広く見えて攻めやすくなります。サーバーが外側に立てば前衛はセンター寄りに詰め、サーバーがセンター寄りなら前衛はサイドを守るなど、テニスのダブルスで勝つ方法としてあらかじめ位置のルールを決めておくと、二人の守備範囲が自然にかみ合います。

セカンドサーブの安定と配球でブレークを防ぐ

ダブルフォルトを恐れて弱いセカンドサーブを入れると、相手にとっては一番おいしいチャンスボールになり、ダブルスでは前衛も絡んで一気に攻め込まれてしまいます。安全に入るスピン系のセカンドサーブを基本にしつつ、相手の苦手な側へ高く弾ませたりセンターに集めたりと配球のパターンを決めておけば、テニスのダブルスで勝つ方法としてセカンドサーブでも十分にキープを狙えます。

サーブゲームを落とさないことは、テニスのダブルスで勝つ方法の中でも最も即効性の高いポイントであり、サービスキープが続くとそれだけでプレッシャーを相手に押し付けられます。今日からはスピードだけでなくペアの動きやすさと配球を意識し、二人で連動したサーブゲームづくりに取り組んでみてください。

リターンゲームからテニスのダブルスで勝つ方法を組み立てる

サービスキープはできているのに、リターンゲームでなかなかブレークが取れず、タイブレークや終盤で競り負けてしまうと感じる人も多いです。テニスのダブルスで勝つ方法をさらに一段引き上げるには、相手サーブゲームのどこでプレッシャーをかけ、どのコースを狙うのかを決めておくことがとても大切になります。

センターへの深いリターンで主導権を握る

強い相手に対しても、ファーストサーブからいきなりストレートを狙う必要はなく、まずはセンターへ深く返して前衛を動きにくくすることがリターン側の基本戦略になります。特にダブルスではネット中央が最も低くミスも減るため、テニスのダブルスで勝つ方法としてセンターを軸にしつつ、甘くなったボールだけを積極的に狙うとリスクとリターンのバランスが良くなります。

ストレートリターンとロブで前衛を揺さぶる

相手前衛がポーチに出る気配を見せているときは、毎回クロスに打ち続けると次第にコースを読まれてしまい、リターン側が窮屈になります。ときどき鋭いストレートリターンや高いロブリターンを混ぜて前衛の動きを止めておくと、テニスのダブルスで勝つ方法として相手に簡単に前を支配させない心理的な牽制が働きます。

相手サーブの状況	狙うリターンコース	ねらい	注意点
ファーストサーブが速い	センターへ深くクロス	前衛を動かさずラリーをスタートさせる	無理にエースを狙わず面の向きを安定させる
セカンドサーブで回転多め	前衛の足元またはミドル	浮いたボールを前衛に処理させてミスを誘う	強く打ち過ぎず高さとコースを優先する
前衛が積極的に動いてくる	ときどきストレート	ポーチを牽制してクロスへの圧力を軽くする	狙うタイミングを決めておき打つ前に迷わない
相手後衛が深く下がる	短めのクロスまたはドロップ	前に走らせて甘いボールを引き出す	浅くなり過ぎると逆襲されるので高さを調整する
風が強くコントロールしにくい	高いロブでセンター	ラリーのテンポを落として時間を稼ぐ	風上に打つときは少し低めを意識する
タイブレークや重要ポイント	最も得意な形	普段練習している型で迷いをなくす	新しいチャレンジは重要ポイント以外で試す

このようにサーブの種類や前衛の動き方に合わせてリターンの狙いどころを決めておくと、毎ポイントごとに悩む時間が減り、構えた瞬間に「今回はこの形でいく」と判断できるようになります。テニスのダブルスで勝つ方法として、まずは自分が打ちやすい一つの型からでよいので、ペアと共有しておくとリターンゲームが安心です。

リターン側のフォーメーションとポーチ対策

リターンゲームでは、相手サーブが弱いときに前衛もサービスライン付近まで詰める平行陣を使うと、ネット前からプレッシャーをかけて早い段階で主導権を奪えます。逆にポーチが鋭い相手には、後衛が少し外側にポジションを取ってセンターを締め、前衛はロブをケアするなど役割をはっきりさせると、テニスのダブルスで勝つ方法としてブレークチャンスを計画的に作れるようになります。

リターンゲームは一見すると受け身になりがちですが、実際にはサーブのコースをある程度予測できるうえ、ペアでフォーメーションを選べる分だけ主導権を握りやすい場面でもあります。テニスのダブルスで勝つ方法を考えるなら、ただ返すだけのリターンを卒業し、センター、ストレート、ロブという三つの武器を状況に応じて使い分ける意識を持つことが大切です。

ネットプレーとポーチでテニスのダブルスで勝つ方法を磨く

ダブルスではネットを制したチームがポイントの主導権を握ることが多く、後衛から強いストロークを打ち続けるよりも、前衛が動いてボールを仕留める方が効率的に得点できます。テニスのダブルスで勝つ方法を考えるなら、まずは難しい決め球よりも、シンプルなボレーと確実なポーチを身につけていきましょう。

基本のボレーとミドルボレーでミスを減らす

ネットに出ると決めたのに、つい強く決めようとしてしまい、ボレーがネットにかかったりアウトしたりしてチャンスを逃してしまう経験は誰にでもあります。ラケットを大きく振らず短く押し出すコンパクトなスイングと、体重移動でボールを運ぶ感覚を優先すると、テニスのダブルスで勝つ方法としてネット前からの安定したプレッシャーをかけ続けられます。

タイミングを合わせたポーチの入り方

良いポーチは特別な反射神経ではなく、相手の打点と自分のスタートタイミングが合っているかどうかで決まることが多いです。練習ではサーブ役とリターン役に分かれて、狙う場面だけでポーチを出すドリルを取り入れるのがおすすめです。

ロブとドロップで後衛を揺さぶる立体攻撃

ネットプレーばかりを意識し過ぎると、相手後衛が同じリズムで打ち続けられるため、こちらの前衛が動きにくくなる場面も増えてきます。ときどき高いロブでベースライン後方へ下げたり、短いドロップショットで前に引き出したりと高さを変える攻撃を混ぜると、テニスのダブルスで勝つ方法として相手後衛のミスや甘いボールを誘いやすくなります。

ネットプレーとポーチは最初こそ怖く感じますが、一度成功体験を積むと攻めることそのものが楽しくなり、テニスのダブルスで勝つ方法が一気に攻撃的なものへ変わっていきます。ミスを恐れて前に出ない時間を減らし、チャンスと感じたら一歩踏み込む勇気をペアで応援し合うことが、勝ちパターンを増やす近道です。

ペアの連携とメンタルからテニスのダブルスで勝つ方法を安定させる

ショットや戦術が整ってきても、試合になると緊張で足が止まってしまったり、ミスを責め合って空気が悪くなったりすると、本来の実力を発揮できません。テニスのダブルスで勝つ方法を長く続けていくためには、ペアの連携とメンタルを日頃から整え、どんなスコアでも淡々と自分たちのパターンを出せる状態を目指していきましょう。

サインと声かけでミスコミュニケーションを減らす

サーブ前やレシーブ前に何も話さず、何となくの位置取りだけでポイントを始めてしまうと、イレギュラーな展開に弱く、重要な場面ほど連係ミスが増えてしまいます。サーブのコースやポーチに出るかどうかを簡単なサインや一言の声かけで共有する習慣をつけると、テニスのダブルスで勝つ方法として二人の動きがそろい、結果として落ち着いてプレーできる時間が増えます。

苦手ショットの分担とカバー範囲の決め方

バックハンドが極端に苦手なペアが両サイドを均等に守ろうとすると、相手にそこばかりを狙われてしまい、精神的にも追い詰められやすくなります。ペアそれぞれの得意ショットと苦手ショットを書き出して、誰がどの範囲を優先的にカバーするかを話し合っておくと、テニスのダブルスで勝つ方法として苦手を隠すより強みを活かす配球に集中できます。

• サーブの得意コースと苦手コースを共有する
• リターンで狙う基本コースを決めておく
• 前衛が動きたい場面と控えたい場面を確認する
• ロブを多く使うかどうかの方針を合わせる
• 強く打つ場面とつなぐ場面の基準を決める
• ミスした直後の声かけの言葉を事前に決めておく
• タイブレークや終盤の狙い方を共有しておく
• 集中が切れたときのリセットルーティンを用意する

こうした項目を試合前や練習前に短い時間でも確認しておくと、その日の調子や風向きなどコンディションの違いに合わせて、同じペアでも少しずつ戦い方を微調整できるようになります。テニスのダブルスで勝つ方法を積み重ねていくうえで、事前の会話と準備はショット練習と同じくらい大切な「見えない練習」だと意識してみましょう。

試合中のメンタル管理とゲームプラン修正

どれだけ準備をしても、実際の試合では想定外のミスや流れの変化が起こり、ときには連続失点で気持ちが折れそうになる場面も出てきます。そんなときにこそポイント間で深呼吸をして、次の一点だけに集中することを二人で確認し合うと、テニスのダブルスで勝つ方法として長い試合でも粘り強く戦えるようになります。

ペアの連携とメンタルが整っていると、多少の実力差があっても最後まであきらめずに粘り切る試合が増え、テニスのダブルスで勝つ方法が「たまたま勝てた」から「狙って勝てる」に変わっていきます。ショット練習と同じくらい、声かけやルーティンといった目に見えにくい部分にも時間を使うことで、あなたとペアの成長スピードは確実に高まります。

まとめ テニスのダブルスで勝つ方法を今日から実践する

テニスのダブルスで勝つ方法は、特別な決め球よりも、二人で守備範囲と役割をそろえ、サーブとリターンの基準を持ち、ネットプレーとポーチで主導権を握り、ペアの連携とメンタルを整えるという地味な積み重ねの先にあります。この記事で整理した考え方やチェックリストを参考に、自分たちの得意な型を三つ決めて練習メニューに落とし込み、次の試合では一ポイントごとに「今はどの型を出す場面か」を意識しながらプレーしてみてください。

サーブゲームをキープし、リターンゲームで計画的にプレッシャーをかけられるようになれば、スコアにかかわらず試合運びに余裕が生まれ、テニスのダブルスで勝つ方法が自然と身についていきます。今日から少しずつペアと話し合いながら、コート上で試し、振り返り、また試すというサイクルを続けていきましょう。