練習メニュー

カルロス・アルカラスのような強い筋肉を目指すテニスプレイヤー向けに、下半身や体幹、肩周りを鍛える練習メニューと週別プランを整理します。試合で走り負けない身体作りの考え方と注意点も具体的に解説します。

試合になると緊張して実力を出し切れない人に向けて、テニスのメンタルトレーニングを練習メニューとして取り入れる方法を解説します。コート外の習慣から具体的な練習メニュー、試合前後のルーティンまでを一連の流れで整理し、崩れにくい心の作り方をつかんでいきましょう。

テニスのフットワークトレーニングを基礎から整理し、ステップの種類別の動き方とオンコート練習メニュー、自宅でできる筋力強化、週間プランまで一気に確認できる構成です。

部活でテニスを始めた初心者が迷わず上達できる練習メニューの作り方を、ウォームアップからショット別ドリル、一週間のメニュー例まで具体的に解説します。部活指導者や保護者も全体像を把握しやすい内容です。毎日の練習時間が限られていても無理なく実践できます。

テニス中級の練習メニューをどう組めばいいか迷っていませんか。ウォームアップからストロークやネット、サーブ、1人練習まで具体ドリルを整理し、週1〜2回の練習でもより安定して試合で勝てる流れを作る方法を紹介します。

テニス初心者が家でできる練習を、ラケット一つと少ないスペースで続けたい人向けにまとめました。フォーム確認から壁打ち、素振りのコツ、1週間メニューまで具体的に紹介し、自宅でもラリー力と基礎体力を無理なく伸ばせるようになる内容です。初心者でも安心です。