ルールと反則を味方にする軟式テニス入門｜試合で損しない動き方を身につけよう

部活やクラブで試合に出るようになると、ソフトテニスのルールと反則が本当に分かっているか不安になることがあるはずです。ボールはインかアウトか、自分のプレーはセーフかアウトか、試合中に迷ってしまうと集中力も落ちてしまいますよね。

この記事では、ソフトテニスのルールと反則を「即失点になる反則」「注意や警告で済む行為」「練習で直したいグレーゾーン」に分けて整理します。どんな場面でポイントを落とし、どんな行為がマナー違反になるのかを具体例で確認しながら、疑問を一つずつ解消していきましょう。

• 即座にポイントを失うソフトテニスの代表的な反則
• 警告や失格につながるソフトテニスのマナー違反
• 練習のうちに直したい微妙なソフトテニスのプレー

読み終えるころには、ソフトテニスのルールと反則を味方にしながら、落ち着いて試合を運べる自信が持てるようになります。自分やチームのプレーを振り返るきっかけにしてみませんか。

ソフトテニスのルールと反則の全体像をまず整理しよう

最初に、ソフトテニスのルールと反則の全体像を押さえておくと、細かい場面でも判断しやすくなります。何がインプレーで、どこからがアウトなのか、どの行為が即失点でどの行為が警告なのかを知っておくと、迷いなくラリーに集中できるようになるはずです。ここでは試合形式とポイントの基本から、代表的な反則の種類までを一気に整理してみましょう。

ソフトテニスの試合形式と得点の基本

ソフトテニスのルールと反則を理解するには、まずゲームとポイントの仕組みを知ることが出発点になります。１ポイントごとのカウントは「ラブ・ファースト・セカンド・サード・ゲーム」と進み、先に４ポイント先取した側が１ゲームを取るのが基本です。お互い３ポイントずつになるとデュースとなり、そこから２ポイント連取した側がゲームを取る仕組みなので、終盤の１ポイントが特に重くなります。

通常の大会では、１マッチを７ゲームマッチや９ゲームマッチで行い、先に既定ゲーム数に達したペアが勝者となります。ソフトテニスのルールと反則を意識して試合を運ぶためには、ゲームの切れ目やチェンジサイドのタイミングを把握しておくことが重要です。時間を使い過ぎると遅延とみなされることもあるため、得点の流れとインターバルの長さも合わせてイメージしておきましょう。

ポイントが失われる代表的な反則の種類

ソフトテニスのルールと反則のうち、もっとも分かりやすいのが「即失点になる反則」です。サービスが所定のサービスコートに入らないフォルトが２回続いたダブルフォルト、ラリー中にボールが２バウンドしてしまうミス、打ったボールが相手コートに届かずネットに止まるケースなどは、その場で相手のポイントになります。これらは自分のミスとして受け止めやすい反則と言えるでしょう。

一方で、インプレー中に身体やラケット、ウェアがネットやネットポストに触れてしまうネットタッチも、ソフトテニスのルールと反則においては即失点です。さらにラケットでボールを２回続けて叩いてしまうダブルヒットや、ボールを一度ラケット面に乗せてから運ぶように打つキャリングも失ポイントになります。見落とされがちですが、意識しておくことで自分から損をする場面を減らせます。

警告や失格につながるマナー違反

ソフトテニスのルールと反則には、プレーそのものではなくマナーに関わる項目も多く含まれています。過度な大声や相手を威嚇するような叫び、審判や相手プレーヤーへの暴言、故意にラケットやボールを叩きつける行為などは、警告の対象となることがあります。警告が重なったり悪質だと判断された場合には、ゲームやマッチの失格につながることもあるため注意が必要です。

また、ポイント間で必要以上に時間をかける行為や、故意にボールを遠くへ打ち出して時間を稼ぐ行為なども遅延とみなされ、ソフトテニスのルールと反則の観点からは警告の対象になります。こうしたマナー違反は一見プレーに直接関係ないように見えても、試合全体のリズムを崩し、相手にも不快感を与えてしまいます。フェアに楽しむためにも、心当たりがあればすぐに修正していきましょう。

知っておきたい用語とカウントの流れ

ソフトテニスのルールと反則を理解するためには、審判やプレーヤー同士が使う用語にも慣れておく必要があります。サービスが失敗したときに使うフォルト、２回続けてサービスを失敗したダブルフォルト、ネットに触れながらも正しく入ったサーブをやり直すレットなど、似た言葉が多く混乱しがちです。カウントのコールも含めて、耳で聞いて意味が分かるレベルまで慣れておきましょう。

得点のコールは、サーバー側のポイントから先に読み上げるのが基本です。セルフジャッジの場面でも、ソフトテニスのルールと反則を意識して、ポイントが決まるたびに声に出してカウントを確認するとトラブルを防ぎやすくなります。普段の練習から「セカンド・サード・ゲーム」「デュース」「マッチゲーム」などの言い方に慣れておくと、公式戦でも落ち着いてプレーできるでしょう。

初心者が最初に覚えたいソフトテニスのルール

これからソフトテニスのルールと反則を覚える初心者にとって、最初のハードルは情報の多さです。一度にすべてを完璧に覚えようとするのではなく、「ボールはノーバウンドまたはワンバウンドで相手コートへ返す」「ラリー中はネットに触れない」「サービスは対角のサービスコートに入れる」といった核になる３〜４項目から押さえていくと整理しやすくなります。

そのうえで、即失点になる反則と警告につながるマナー違反をざっくり区別しておくと、ソフトテニスのルールと反則の全体が見えやすくなります。どのルールも、試合を公平に安全に進めるために存在していると考えると覚えやすくなるはずです。まずはここで整理したポイントを意識しながら、自分の試合を振り返ってみましょう。

区分	反則の例	判定	主な影響	意識したいポイント
プレーの反則	ダブルフォルト	即失点	相手に１ポイント	セカンドは安全に狙う
プレーの反則	ネットタッチ	即失点	ラリー中でも失点	ネット際で体を近づけすぎない
プレーの反則	ダブルヒット	即失点	意図的・偶然を問わない	面に当てたら一気に振り抜く
マナー違反	暴言・ラケット投げ	警告〜失格	カード提示や失格	感情をコントロールする
マナー違反	遅延行為	警告	再犯で厳罰もあり	準備はポイント間で素早く行う

この表のように、ソフトテニスのルールと反則は「プレーの結果としての反則」と「態度・振る舞いとしてのマナー違反」に大きく分けられます。どちらも試合の公平性を守るための決まりなので、区別しながらイメージしておくと覚えやすくなります。自分がどちらのミスをしやすいのかを振り返ることで、ソフトテニスのルールと反則を意識した具体的な改善点が見えやすくなっていきます。

ソフトテニスのルールと反則のうちサービスで起こりやすいもの

次に、ソフトテニスのルールと反則の中でも特にトラブルが多いサービスまわりを整理していきます。サービスはポイントのスタートであり、ほんの少しの立ち位置やフォームの違いで反則になってしまうこともあります。ここを曖昧なままにしておくと、緊張する場面で余計なミスが増えてしまうので、基本を丁寧に確認していきましょう。

サービスの入り方とフォルト・ダブルフォルト

ソフトテニスのルールと反則でまず押さえたいのが、サービスのフォルトとダブルフォルトです。サーバーはベースラインの後ろに立ち、自分のいるサイドの対角にあるサービスコートへボールをノーバウンドで入れなければなりません。ボールがサービスコートから外れたりネットにかかった場合はフォルトとなり、１本目がフォルトのときはもう一度サーブを打ち直すことができます。

しかし、セカンドサービスもフォルトするとダブルフォルトとなり、そのポイントは相手のものになります。ソフトテニスのルールと反則を意識するなら、ファーストサービスは多少リスクを取ってもよい一方で、セカンドサービスはコースもスピードも安全寄りにして確実に入れる意識が大切です。自分なりの「入るセカンド」を練習で作っておくと、試合終盤でも落ち着いて打てるようになっていきます。

フットフォルトになりやすい足の動き

ソフトテニスのルールと反則の中でも見落とされがちなのが、サービス時のフットフォルトです。サーブのモーション中にベースラインを踏んだり、センターマークを越えて隣のサイドに足が出てしまうと、ボールが入っていてもフットフォルトとしてフォルト扱いになります。ラインぎりぎりに立つほどこの反則を取りやすくなるので、自分の立ち位置を一度見直してみましょう。

また、助走をつけるように大きく歩きながらサーブを打つ動きもフットフォルトの原因になります。ソフトテニスのルールと反則を守るためには、トスを上げてからインパクトまでの間に、軸足を大きく動かさず、ジャンプする場合でも着地がベースラインより後ろになるように意識することが大切です。動画で自分のサーブを撮って確認すると、気づいていなかったフットフォルトの癖が見えてきます。

レットと反則の違いを整理する

サーブに関するソフトテニスのルールと反則では、レットとの違いもよく混同されます。サーブがネットの白帯に触れてから正しくサービスコートに入った場合や、相手の準備が明らかに整っていないタイミングで打ってしまった場合などは、そのサーブはレットとしてやり直しになります。この場合はフォルトではなく、同じ順番からサーブを打ち直せる点が大きな特徴です。

一方、レットと違いフォルトはあくまでサーブの失敗としてカウントされ、ダブルフォルトになれば即失点となります。ソフトテニスのルールと反則を理解するときは、「レットはやり直し」「フォルトは失敗」というシンプルな対比で覚えておくと混乱しにくくなります。特にセルフジャッジの試合では、両ペアで状況を確認しながら、フェアに判断する習慣を身につけていきましょう。

サービスに関するソフトテニスのルールと反則を丁寧に整理しておくことで、試合の立ち上がりに余計な不安を減らすことができます。日頃の練習から、サーブを打つたびに立ち位置や足の動きに少し注意を向けるだけでも、フットフォルトやダブルフォルトは確実に減っていきます。自分のサーブ前ルーティンを整えるつもりで、ここで確認したポイントを取り入れていきましょう。

ソフトテニスのルールと反則としてのインプレー中のミスとマナー違反

続いて、ラリーが始まってからのソフトテニスのルールと反則を見ていきます。インプレー中は動きも視線も忙しくなるため、ボールを追いかけることに夢中になって思わぬ反則をしてしまうことがあります。ネットタッチやインターフェアなどの反則は、知らないうちに相手に迷惑をかけてしまうので、代表的なケースを具体的に押さえておくと安心です。

インプレー中のネットタッチとボール接触の反則

ソフトテニスのルールと反則の中でも、インプレーで最も多いのがネットタッチです。ラリーが続いている間は、プレーヤーの身体やラケット、着ているウェアがネットやネットポストに少しでも触れた時点で、触れた側の失点になります。攻めのボレーやスマッシュで前に詰めるときほどネットに近づきやすいので、自分の体重のかけ方や踏み込み方を普段から意識しておきましょう。

また、ボールが自分の身体やパートナー、持ち物に当たった場合も、たとえボールがコートの外に出る前であってもその時点で失点となります。ソフトテニスのルールと反則を守るなら、後衛はパートナーにボールが当たらないようなロブの高さやコースを選び、前衛はスマッシュやボレーで不用意に相手の体を狙わないことが大切です。安全なプレーは、フェアプレーの第一歩にもつながります。

妨害行為としてのインターフェア

ソフトテニスのルールと反則には、相手のプレーを妨害するインターフェアも含まれます。相手がボールを打とうとしているタイミングで突然大声を出したり、打球の軌道上に意図的に立ちはだかったりする行為は、ラリーの妨害として失点の対象になります。ボールそのものに触れていなくても、相手のプレーを不当に邪魔したかどうかが判断のポイントです。

さらに、明らかにアウトになりそうなボールに対して「アウト」と声を出して相手のプレーを止めてしまい、そのボールが実際にはインだったようなケースもインターフェアとみなされる場合があります。ソフトテニスのルールと反則を意識するなら、ボールが完全にアウトと分かるまでは声を出さないこと、セルフジャッジでは両者の合意を大切にすることが重要です。疑わしいときは相手有利で判断するくらいの気持ちでいると、大きなトラブルを防ぎやすくなります。

ラケットやボールの扱いとコードバイオレーション

インプレー外でも、ソフトテニスのルールと反則には注意すべき点がいくつかあります。ポイントを失った腹いせにラケットをコートへ叩きつけたり、スタンドに向かってボールを強く打ち出したりする行為は、危険であるだけでなくマナー違反として警告や失格の対象になり得ます。感情的な行動は一度癖になると繰り返しやすいため、早めに自分でブレーキをかける意識が必要です。

また、ポイント間にわざと長く時間をかけて相手を待たせたり、ボールを拾いに行くふりをして休むような行為も、ソフトテニスのルールと反則では遅延とみなされることがあります。どうしても体調が悪いときや用具にトラブルがあったときは、相手や審判に一言伝えてから必要な時間をもらうようにしましょう。小さな配慮を積み重ねることで、お互い気持ちよく試合を進められるようになっていきます。

インプレーとマナーの両面からソフトテニスのルールと反則を意識しておくと、自分のプレーに余裕が生まれます。危ない場面で無理をしない、怪我につながりそうなボールは避ける、感情的になったときこそ深呼吸をするなど、日頃の習慣づけが大切です。フェアプレーの意識を高めるほど、チームの信頼も自然と高まっていくでしょう。

ソフトテニスのルールと反則に関わる審判・カウントの考え方

ソフトテニスのルールと反則を正しく運用するには、審判やセルフジャッジの考え方も欠かせません。ルールを知っていても、実際の試合でどうコールするか、どんな順番でカウントを伝えるかがあいまいだと、トラブルの元になってしまいます。ここではセルフジャッジの注意点と、警告カードや時間の使い方について整理してみましょう。

セルフジャッジで起こりがちなトラブル

学生の大会や練習試合では、ソフトテニスのルールと反則をプレーヤー同士で判断するセルフジャッジが多く採用されています。このときに起こりがちなのが、インかアウトかの判定に納得できず雰囲気が悪くなるケースです。ボールの落下点を見ていなかったり、ラインの真上に落ちたボールの扱いを知らなかったりすると、どうしても意見が食い違いやすくなります。

基本として、ライン上にボールが少しでも触れていればインですし、アウトを主張する側にはその根拠が求められます。ソフトテニスのルールと反則を踏まえるなら、ボールが落ちた瞬間に視線を落下点へ向ける習慣をつけ、見えなかったときは相手の主張を尊重する姿勢を持つことが重要です。迷ったときに「もう一度やり直そう」と決めるのか、「相手有利で判断しよう」と決めるのかを事前にチームで話し合っておくと、対処しやすくなります。

審判が出す警告カードとその意味

公式戦では、ソフトテニスのルールと反則に基づいて審判がカードを提示することがあります。一般的に、マナー違反や遅延行為に対してはイエローカードが出され、より重大な違反や再三の警告にもかかわらず改善が見られない場合にはレッドカードによる失格が宣告されることもあります。カードが出された時点で試合の空気は大きく変わるため、カードに頼る事態になる前に自分の行動を整えたいところです。

ソフトテニスのルールと反則では、プレーヤーだけでなく監督やコーチの態度もカードの対象になる点が特徴です。ベンチからの過度なヤジや審判への執拗な抗議は、選手にとってもマイナスに働きます。カードの仕組みを知っておくことで、「そこまで行く前に自分たちで修正しよう」という意識が生まれ、チーム全体の雰囲気も落ち着いていきます。

時間の使い方と遅延行為のライン

試合時間に関するソフトテニスのルールと反則も、意外と見落とされがちなポイントです。ポイント間のインターバルやチェンジコートの時間はおおよその目安が決められており、必要以上に長く時間をかけると遅延行為とみなされることがあります。特に競った試合の終盤では、つい呼吸を整えたくなりますが、相手を待たせすぎないように注意したいところです。

とはいえ、靴ひもがほどけた、軽い怪我をしたなど、やむを得ない理由で時間が必要になる場面もあります。ソフトテニスのルールと反則を踏まえつつ、そうした場面では相手や審判にひと言伝えてから、必要最小限の時間で対応することが大切です。時間の使い方に気を配ることは、試合のリズムを守るだけでなく、相手への敬意を示すことにもつながっていきます。

ここで、ソフトテニスのルールと反則に関するよくある質問をいくつかまとめておきます。

Q1. サーブを打とうとして空振りしたときはどうなりますか？

A1. 空振りもサーブの試行とみなされるため、その時点でフォルトになります。２回続けばダブルフォルトです。

Q2. ロブが天井に当たってから相手コートに入った場合は？

A2. 多くの会場では天井や設備に当たった時点でアウトと扱われます。事前に大会要項のルールを確認しておきましょう。

Q3. 相手のボールがアウトだと思って打たずに見送ったら、実はインでした。どうなりますか？

A3. インだった場合は、そのボールがインプレーのままコートに入った時点で自分の失点になります。

Q4. ラリー中に靴ひもがほどけて危ないと感じたら？

A4. 原則としてインプレー中はポイント終了まで続けますが、危険な場合はボールを止めて事情を説明し、安全を優先しましょう。

Q5. パートナー同士の私語はどこまで許されますか？

A5. 戦術の確認など常識的な会話は問題ありませんが、相手を揶揄するような発言や大声での叫びはマナー違反になり得ます。

Q6. ボールマークを確認するためにネットを越えて相手コートに入ってもいいですか？

A6. 基本的には自陣側から確認し、ネットを越えて相手コートに入る行為は避けるべきとされています。

Q7. 雨でラインが見えにくいときの判定はどうすればよいですか？

A7. どちらから見てもはっきりしないときは、相手有利のイン判定とするのが公平です。

Q8. サーブ前に「準備できた？」と聞かれたのに答えずに構えていたら？

A8. ラケットを構えていれば基本的にプレーの準備ができているとみなされ、レットの理由にはなりません。

Q9. 複数のボールがコート内に転がってきたときは？

A9. 危険を避けるため、そのポイントはレットとしてやり直すのが一般的です。

Q10. 相手の明らかなフットフォルトを見つけたとき、どう対応すべきですか？

A10. 感情的にならず、チェンジコートのタイミングなどで落ち着いて状況を伝え、フェアにプレーしてほしい旨を話し合うのが望ましいです。

このように、審判やセルフジャッジの視点からソフトテニスのルールと反則を理解しておくと、難しい場面でも冷静に対応しやすくなります。判断に迷う場面ほど、相手への敬意と安全を優先する姿勢を大切にしていきましょう。

ソフトテニスのルールと反則を練習に落とし込むチェックポイント

最後に、ソフトテニスのルールと反則を日々の練習にどう落とし込むかを考えていきます。頭で理解しているだけでは、試合の緊張した場面でとっさに正しい行動を選ぶことは難しいものです。普段のメニューの中にルール確認を組み込み、チーム全員で同じ基準を共有しておくことで、公式戦でも自信を持ってプレーできるようになっていきます。

練習メニューにルール確認を組み込む

ソフトテニスのルールと反則を身につけるには、練習の中で少しずつ確認する仕掛けを作るのが効果的です。例えば、サービス練習の際に、１本ごとに自分で「イン・フォルト」を声に出してコールするだけでも、サービスコートのイメージがはっきりしてきます。フットフォルトが不安な選手には、足元の位置にマーカーを置いてフォームを固める練習もよい方法です。

ラリー練習では、一定時間セルフジャッジを完全に任せて試合形式を行い、あとで「今のポイントはルール上どうだったか」を振り返る時間を設けてみましょう。ソフトテニスのルールと反則をテーマにしたミニテストや、想定問答形式のクイズをメニューの合間に挟むと、楽しみながら知識を定着させることができます。体と頭の両方で覚えていくイメージを持つと、実戦でのミスが減っていきます。

チームで共有したい反則チェックリスト

チーム全員でソフトテニスのルールと反則を共有するために、簡単なチェックリストを作っておくと便利です。練習ノートの最初のページや部室のホワイトボードに貼っておき、試合前にみんなで確認する習慣をつけると、うっかりを減らせます。以下は、その一例です。

• サービスは対角のサービスコートにノーバウンドで入れているかを確認する
• サーブのモーション中にベースラインやセンターマークを踏んでいないかを意識する
• ネット際のプレーで身体やラケットがネットに触れていないかを常に意識する
• ボールが２バウンドする前にしっかり打ち返しているかを確認する
• ポイント間に必要以上の時間をかけず、相手を待たせていないかを振り返る
• 感情的になってラケットやボールを乱暴に扱っていないかを自分に問いかける
• インかアウトか迷ったとき、相手有利で判断する意識を持てているかを確認する
• 審判や相手への言葉遣いが丁寧かどうかを意識する
• ペアと事前にジャッジの方針を話し合っているかをチェックする

こうしたチェックリストを活用すると、ソフトテニスのルールと反則を「覚えるもの」から「日常的に見直すもの」へと変えていけます。練習のたびに全部を完璧にこなす必要はありませんが、その日のテーマとして２〜３項目を選び、意識してプレーするだけでも効果があります。少しずつ習慣化していくことが、長期的には大きな差につながっていくでしょう。

大会前に見直したいソフトテニスのルール

大会本番前には、改めてソフトテニスのルールと反則のポイントを短時間で振り返る時間を作りたいところです。特に、サービスまわりの反則、ネットタッチやインターフェア、マナーに関するカードのルールなどは、試合中に迷いやすい部分です。ペアと一緒に「この場面ではどうするか」を事前に確認しておくと、本番で慌てずに済みます。

また、大会ごとに細かなローカルルールや大会要項が決められていることもあります。ソフトテニスのルールと反則の基本を押さえたうえで、その大会特有の注意事項をチームで共有しておくと、当日に戸惑うことが減ります。アップの時間や使用コート、ボールの種類なども含めてイメージしておくことで、本番ではプレーそのものに集中できる環境を整えていきましょう。

このように、練習と大会前の準備の中にソフトテニスのルールと反則の確認を組み込むことで、知識と実践が自然に結びついていきます。チェックリストやミニテストを活用しながら、チーム全員でルールに強くなっていくことが、結果的にはプレーの安定や信頼感につながっていきます。

まとめ ソフトテニスのルールと反則を味方につける

ここまで、ソフトテニスのルールと反則をプレーの反則、マナー違反、審判やセルフジャッジの視点、そして練習への落とし込みという流れで見てきました。どのルールも、プレーヤーが安全かつ公平に試合を楽しむために存在しており、決して「縛り」ではなく「みんなが気持ちよくプレーするための約束」と捉えることができます。

サービスのフォルトやフットフォルト、ネットタッチやインターフェア、遅延行為やカードのルールなど、押さえるべきソフトテニスのルールと反則は多くありますが、一つひとつを具体的な場面とセットで覚えれば難しくはありません。普段の練習からチェックリストやセルフジャッジの振り返りを取り入れることで、自然と正しい判断が身についていきます。

今日からできる具体的な一歩として、まずは自分がしやすい反則を一つ挙げ、その原因となる動きや習慣を見直してみてください。そしてペアやチームメイトと一緒に、ソフトテニスのルールと反則について話し合う時間をほんの数分でも作ってみましょう。ルールを味方につけたプレーは、自分自身の安心感とチームの信頼感を高め、試合をもっと楽しく、充実したものにしてくれるはずです。