打ち方の種類を覚えて楽しく続ける軟式テニス入門｜基本ショットを身につけよう

試合になるとボールに追われてしまい、ソフトテニスの打ち方の種類どころではなくなると感じている人は多いと思います。フォアやバック、サーブやボレーなどそれぞれの打ち方を自然に使い分けられたら、ラリーがぐっと楽しくなると感じませんか？

この記事では、ソフトテニスの打ち方の種類を全体像から整理し、フォームやグリップ、体の使い方や練習メニューまでを一つの流れとして解説します。読み終えた頃には、自分がどの打ち方を強化すればいいかがクリアになり、明日の練習から具体的に試してみたくなるはずです。

ソフトテニスの打ち方の種類を全体像から整理する

まずはソフトテニスの打ち方の種類を、大きなカテゴリーごとに整理してイメージを揃えていきましょう。名前が多くて混乱しやすいですが、打ち方の種類を「どこから打つか」「どんな回転と弾道か」で分けて考えると、ソフトテニスの打ち方の種類がすっきり頭に入りやすくなります。

フォアハンドストロークの打ち方の種類と基本フォーム

ストロークはベースライン付近から打つショットの総称で、ソフトテニスの打ち方の種類の中でも使用頻度が最も高いカテゴリです。特にフォアハンドストロークは自分の利き腕側で打つため、フラット気味にまっすぐ打つ打ち方やトップスピンで大きく弧を描く打ち方など、弾道の違いを意識しておくとプレーの幅が大きく広がります。

ショット種類	回転の傾向	弾道	主な使いどころ
フラットドライブ	回転少なめ	直線的で低め	決め球や速い展開
トップスピン	順回転多め	山なりで安全	つなぎ球と攻撃の両立
スライス	逆回転	ゆるく伸びる	時間稼ぎや配球の変化
ロブストローク	回転さまざま	高く深く上がる	守備と陣形崩し
ドロップ系	逆回転強め	短く急降下	前におびき寄せる駆け引き

フラットやトップスピンなどフォアハンドストロークの打ち方の種類を表で整理しておくと、それぞれのショットをどんな場面で選ぶべきかが見通しやすくなります。ソフトテニスの打ち方の種類は名前から入るのではなく、ボールの軌道と自分のフォームがどう変わるかを一緒にイメージしてみましょう。

バックハンドストロークで押さえたい打ち方の種類

バックハンドは利き腕と反対側で打つため苦手意識を持ちやすいですが、ソフトテニスの打ち方の種類としてはフォアと同じようにフラット系とスピン系に分けて考えると整理しやすいです。片手で押し出す日本式バックと、両手で支える安定型の打ち方の違いを理解し、自分の力が乗せやすいフォームを選んで反復することが、バックを武器に変える近道になります。

サーブの打ち方の種類とゲームへの影響

サーブはポイントを始める唯一のショットであり、ソフトテニスの打ち方の種類の中でも特にフォームの安定が求められます。フラットサーブ、スライスサーブ、カットサーブなど回転の違いによる打ち方を覚えると、スピードだけでなくコースや弾み方で相手を崩すことができるようになります。

ボレーとスマッシュの打ち方の種類をイメージする

ネット付近でボールをノーバウンドで捉えるボレーと、頭上から打ち下ろすスマッシュも、ソフトテニスの打ち方の種類として重要な役割を持ちます。前衛は特にハイボレーやローボレー、決めにいくスマッシュなどそれぞれの打ち方のフォーム差を理解しておくことで、一本ごとの選択が安定して試合運びが楽になります。

守備的ショットとつなぎ球の打ち方の種類を知る

攻撃的なショットだけでなく、守備的なロブや相手のミスを待つつなぎ球もソフトテニスの打ち方の種類の一つです。無理に速いボールを打とうとせず、ロブで時間を稼いだりネットより十分高い軌道でつなぐ打ち方を身につけることで、自分のリズムを作り直す選択肢が増えていきます。

ソフトテニスの打ち方の種類を支えるグリップとスイング軌道

同じソフトテニスの打ち方の種類でも、グリップとスイング軌道が変わるとまったく別のボールが飛んでいきます。ラケットの持ち方に正解を一つだけ求めるのではなく、ショットごとに「打ち方の種類に合った握りと軌道」があると考えると、フォーム作りで迷いにくくなっていきます。

グリップの持ち方で変わる打ち方の種類

グリップはラケットと体をつなぐ唯一の接点なので、ソフトテニスの打ち方の種類を語るうえで外せないポイントです。代表的な握り方を整理しておくと、フォアやバック、ボレーやサーブなどそれぞれの打ち方に合うグリップを選びやすくなります。

• イースタングリップ：ストローク全般で扱いやすい基本的な握り方
• セミウエスタングリップ：トップスピンをかけたい打ち方の種類に向く握り方
• ウエスタングリップ：強い順回転をかけたいが高い打点が中心の握り方
• コンチネンタルグリップ：ボレーやスマッシュなど前衛の打ち方の種類で多用
• バックハンド用コンチネンタル：片手バックでスライスを打ちやすいグリップ
• 両手バック用グリップ：支え手と打ち手を分けて安定させる握り方
• サーブ専用の握り方：回転をかけやすく肩に負担をかけにくい調整グリップ
• 微調整グリップ：状況に応じて少しずらして球種を変える工夫

上のような代表的なグリップを知っておくと、ソフトテニスの打ち方の種類ごとに自分がどの握り方を使っているのかを言葉にしやすくなります。最初はイースタンとコンチネンタルの二つを軸にし、慣れてきたらトップスピン系の打ち方の種類に合わせてセミウエスタンなども試していきましょう。

ラケット面の向きとインパクトで打ち方の種類をコントロールする

ラケット面の向きとインパクトの位置は、ソフトテニスの打ち方の種類を決める大きな要素です。面をやや伏せて前で捉えればフラットやドライブ系の打ち方になりやすく、面を少し開き気味にして下から上へ振り抜くと、スピン量の多い安全な軌道の打ち方になります。

回転量と弾道で打ち方の種類を使い分ける

同じグリップでも回転量と弾道を変えることで、実質的には別のソフトテニスの打ち方の種類として機能していきます。高く深いロブで時間を稼ぐか、低く速いシュートボールで攻めるかという使い分けを意識しておくと、同じフォームから複数の打ち方を出せるようになり相手に読まれにくくなります。

ソフトテニスの打ち方の種類を安定させる体の使い方

フォームの動画や写真を見ても、ソフトテニスの打ち方の種類が再現できないと感じることは少なくありません。これは腕だけで真似をしようとしてしまうことが多いからで、実際には下半身から上半身へと力を伝える全身の動きが、ソフトテニスの打ち方の種類を安定させる土台になっています。

スタンスとフットワークで打ち方の種類に合わせた準備をする

オープンスタンスやクローズドスタンスなど足の置き方は、ソフトテニスの打ち方の種類によって変わります。時間に余裕があるときはクローズド気味に踏み込み、素早く対応したいときはオープンスタンスで体の向きを保つなど、フットワークとスタンスをセットで考えるとショットの安定感が増していきます。

体幹のひねりと腕のしなりで打ち方の種類を楽に再現する

体幹をひねってから戻す動きと、腕のしなりをうまく使うと、ソフトテニスの打ち方の種類を力みなく再現しやすくなります。特にフォアハンドではテイクバックで上体をしっかりひねり、インパクトに向けて下半身から連動させることで、同じスイングでもボールスピードと回転量が大きく変わっていきます。

ミスを減らすための目線と打点の取り方

体の使い方がよくても、ボールとの距離感が合わなければソフトテニスの打ち方の種類は安定しません。打点を常に体の前に置く意識を持ち、インパクトの瞬間までボールをしっかり見続ける癖をつけることで、同じフォームから同じ打ち方の種類を再現できる確率が高くなります。

試合の場面別にソフトテニスの打ち方の種類を選ぶコツ

ショットごとのフォームを覚えても、試合ではどの場面でどのソフトテニスの打ち方の種類を選べばよいか迷うことがよくあります。ここでは後衛と前衛、シングルスとダブルスといった場面ごとに、基本的な打ち方の選び方の考え方を押さえておくことで、コート上での判断をシンプルにしていきましょう。

後衛がラリーで選びたい打ち方の種類

後衛はラリーを組み立てる役割が大きいため、ソフトテニスの打ち方の種類としてはトップスピン気味のつなぎ球と、チャンスでのフラットドライブを軸にすると戦いやすくなります。相手の前衛の位置を見ながら、足元には低く速いボール、頭上には高く深いロブといったように、打ち方の種類を配球のイメージと結びつけることが大切です。

前衛がネットプレーで使う打ち方の種類

前衛はネット付近での反応が求められるため、ソフトテニスの打ち方の種類としてはボレーとスマッシュの精度が勝敗を左右します。特にハイボレーやチャンスボールのスマッシュだけでなく、足元のローボレーやブロック気味のボレーなど、守備的な打ち方も練習しておくと失点を大きく減らせます。

• ミドルボレーで相手の間を狙う打ち方の種類
• 足元を突くローボレーの安定した打ち方
• 甘いロブを叩くスタンダードスマッシュ
• 後ろに下がりながら打つジャンピングスマッシュ
• 体勢を崩されても返すブロックボレー
• ネット際の短いボールを処理するドロップボレー
• 陣形を整えるためのセーフティボレー
• 相手の頭上を抜く前衛ロブ

こうした前衛特有のソフトテニスの打ち方の種類をリストで整理しておくと、自分がどのショットを重点的に練習すべきかが見えてきます。試合では全部を完璧に狙うのではなく、まずは得意な二種類のボレーと一種類のスマッシュを武器として磨いていくのがおすすめです。

シングルスとダブルスで変わる打ち方の種類

シングルスではコートカバー範囲が広いため、ソフトテニスの打ち方の種類としては深いストロークとロブが特に重要になります。ダブルスでは前衛と後衛の連係が中心になるので、後衛はつなぎ球とロブ、前衛はボレーとスマッシュといったように、ペアで役割を分けて得意な打ち方の種類を増やしていきましょう。

練習メニューでソフトテニスの打ち方の種類を身につける

打ち方の理屈がわかっても、ソフトテニスの打ち方の種類は反復練習を通じて体に覚えさせていく必要があります。ここでは一人練習とペア練習、そして疑問を解消するためのよくある質問を通じて、毎日の練習にどのように打ち方の種類を組み込んでいくかを考えてみましょう。

一人でもできる基本の打ち方の種類の練習

壁打ちや素振りは、一人でもソフトテニスの打ち方の種類を増やせる定番の練習です。フォアやバックで同じリズムで素振りを繰り返し、トップスピンとフラットなど打ち方の種類ごとにラケット面の角度と振り抜きの方向を意識しておくと、実際にボールを打ったときの再現性が高まります。

ペアやチームで行う打ち方の種類のドリル

ペア練習では、ソフトテニスの打ち方の種類をテーマごとに絞ったドリルを行うと効果的です。例えば「後衛同士でロブだけを打ち合う」「前衛同士でローボレーのみでラリーする」など、制限をかけたメニューにすることで、一つひとつの打ち方の種類を集中的に鍛えられます。

ソフトテニスの打ち方の種類に関するよくある質問

最後に、ソフトテニスの打ち方の種類についてよく聞かれる疑問をまとめておきます。気になっている点を一つずつ解消しながら、自分に必要な打ち方の種類をどの順番で身につけるかを整理してみましょう。

Q1：ソフトテニスの打ち方の種類は何から覚えるべきですか？

A1：まずはフォアとバックのストロークを一種類ずつ安定させ、その次にロブとフラット系の決め球という順番で打ち方の種類を増やすと、試合で困りにくくなります。

Q2：サーブの打ち方の種類は何種類くらい必要ですか？

A2：基本となるフラットサーブと、スピードは落ちても入れやすいセーフティな回転系サーブの二種類があれば、ソフトテニスの試合では十分に組み立てができるようになります。

Q3：前衛でもストロークの打ち方の種類を増やした方がよいですか？

A3：前衛でもリターンやつなぎ球でストロークを打つ場面は多いので、最低限フォアとバックの安定した打ち方の種類を一つずつ持っておくと、リズムを崩されにくくなります。

Q4：ロブとシュートの打ち方の種類はどう練習を分ければよいですか？

A4：ロブだけを高く深く打つラリー練習と、ネットより少し高い軌道で速く通すシュート系の打ち方の練習を時間で区切り、それぞれのフォームを意識して分けるのがおすすめです。

Q5：打ち方の種類を増やすほどフォームが崩れそうで不安です。

A5：基本フォームの軸を一つ決め、そのフォームの中でラケット面やスイング軌道だけを少し変える意識を持てば、ソフトテニスの打ち方の種類を増やしても大きく崩れにくくなります。

Q6：グリップチェンジが遅くて打ち方の種類を切り替えられません。

A6：実戦では完全に握りを変えるのではなく、少しずつ回すだけで打ち方の種類を切り替えることが多いので、素振りの中でグリップを少し回す動きを繰り返して指先の感覚を慣らしておきましょう。

Q7：バックが苦手でソフトテニスの打ち方の種類が偏ってしまいます。

A7：バックを完璧な武器にする前に、「つなぎ用の安全なバック」と「逃げるための高いロブ」という二種類だけに絞って練習することで、苦手を抱えたままでも試合を組み立てやすくなります。

Q8：前衛でスマッシュの打ち方の種類を増やしたいです。

A8：スタンダードなスマッシュを安定させたうえで、後ろに下がりながら打つジャンピング系と、少し力を抜いてコースを狙うコントロール系という二種類を追加すると、前衛の選択肢が一気に増えます。

Q9：フォームを直すと今までの打ち方の種類が打てなくなりそうで怖いです。

A9：いきなり全部を変えるのではなく、まずは一つのショットだけフォームを整え、他のソフトテニスの打ち方の種類はしばらくそのまま使うという段階的なやり方にすると、感覚のズレが小さくなります。

Q10：どれくらい練習すれば新しい打ち方の種類が試合で使えますか？

A10：週に二回の部活やスクールで意識して練習すれば、一つのソフトテニスの打ち方の種類につき一〜二か月ほどで試合で試せるレベルになりやすいので、焦らず計画的に取り組んでいきましょう。

ソフトテニスの打ち方の種類のポイントをまとめる

ソフトテニスの打ち方の種類は、ストローク、サーブ、ボレー、スマッシュ、ロブやドロップといった大きなカテゴリに分けて整理すると理解しやすくなります。グリップと体の使い方、そして試合での場面ごとの選択をセットで考えることで、自分に必要な打ち方の種類が自然と見えてきます。

一度にすべてを完璧にしようとするのではなく、「今月はフォアのトップスピン」「来月はロブ」などテーマを絞って練習することが、ソフトテニスの打ち方の種類を着実に増やすコツです。今日整理した内容を参考に、自分のプレーと相談しながら伸ばしたい打ち方の種類を決め、次の練習から具体的な一歩を踏み出してみましょう。