グリップテープの巻き方で毎回迷ってしまう人が多いから、一緒に基本から整理していくんだワン。
テニスのグリップの巻き方が毎回ばらばらだと、握り心地が変わってショットの感覚も安定せずラリーのたびに違和感を覚えてしまうことはありませんか？この記事ではテニスのグリップの巻き方を基礎から確認しつつ、太さや重ね幅の調整でショット上達につなげる具体的な考え方までまとめていきます。
- 写真がなくても分かるテニスのグリップの巻き方の手順
- ショットの安定感が増す太さと重ね幅の決め方
- 交換タイミングとメンテナンスの実践チェックポイント
テニスのグリップの巻き方の基本を理解する
テニスのグリップの巻き方は一見単純な作業に見えますが、テープの種類や巻き始めの位置、重ね幅のわずかな違いだけで握り心地もショットの伸びも変わってしまいます。まずはテニスのグリップの巻き方の流れを整理し、なぜその手順になっているのかを理解することで、後から自分好みに微調整しやすい土台を作っていきましょう。
テニスのグリップの巻き方で使うテープの種類を押さえる
テニスのグリップの巻き方を考える前に、元グリップと呼ばれるリプレイスメントグリップと、その上に巻くオーバーグリップの違いを押さえておくとショットの感覚をコントロールしやすくなります:contentReference[oaicite:0]{index=0}。元グリップはクッション性と基本の太さを決める層で、オーバーグリップは汗の吸収や粘着感を調整する薄い層なので、巻き方を変えるときはまずどちらで調整するかを意識すると良いバランスを作れます。
ウェットタイプのオーバーグリップは汗をかきやすい人でも滑りにくく、ドライタイプはさらっとした感触で細かなタッチを出しやすい特徴があります:contentReference[oaicite:1]{index=1}。テニスのグリップの巻き方を決めるときは、素材の特徴と厚みをメモしておき、ショットの安定感が増した組み合わせを再現できるようにしておくと調子の波を減らせます。
テニスのグリップの巻き方とラケットの持ち方・利き手
テニスのグリップの巻き方は利き手によって巻く方向が変わり、右利きは基本的に時計回り、左利きは反時計回りに巻くと握ったときに指が自然に重なりやすいとされています:contentReference[oaicite:2]{index=2}。これはスイング中にグリップエンドへ指が引っかかる感覚を作るためで、ラケットが手の中で回転しにくくなるためショットの面の向きが安定しやすくなります。
握り方がイースタン系でもセミウエスタン系でも、テニスのグリップの巻き方の方向を利き手に合わせておくと、フォアとバックでの感覚の差が小さくなりラリー全体が滑らかになっていきます。巻き直すときにラケットを実際に握ってみて、指の腹が乗る溝やグリップエンドの出っ張りに違和感がないかを確かめながら角度を微調整すると、自分のスイングにフィットした持ち方を作れます。
グリップエンドから始める基本の巻き方手順
テニスのグリップの巻き方は、まず保護フィルムをはがして先端の細くなっている側を確認し、その部分の両面テープをグリップエンドにしっかり貼り付けるところから始まります:contentReference[oaicite:3]{index=3}。ここが緩いとプレー中にテープがずれやすくなるので、ラケットを固定した状態で指の腹全体で押し付けるようにして密着させると安心です。
その後はテニスのグリップの巻き方として、グリップエンド側を少し引っ張りながらラケットを回すようにして一定の角度で巻き上げていきます:contentReference[oaicite:4]{index=4}。元グリップに刻まれている溝に沿うように、テープの端が前の一巻きの端から五分の一から四分の一ほど重なるイメージを保つと、見た目にも段差が少なく指が引っかかりにくい滑らかな巻き上がりになります。
重ね幅とテンションで太さを調整するグリップの巻き方
テニスのグリップの巻き方で太さを調整したいときは、テープの重ね幅と引っ張る強さを変えることでかなり細かい調整ができます。重ね幅を広くすると厚みが増してクッション性が高まり、重ね幅を狭くすると細めでダイレクトな感覚になり、同じテープでもショットの打球感が変わるので、数ミリ単位の違いを意識して自分の指に合うパターンを探してみましょう:contentReference[oaicite:5]{index=5}。
- 細めにしたいときは重ね幅をできるだけ狭くしてテンションをやや強めに保つ
- 標準的な太さにしたいときは重ね幅を一定にしテンションも一定で巻き続ける
- 太めにしたいときは重ね幅をやや広めにしてテンションを少し弱めに保つ
- 手汗が多い場合はウェットタイプで重ね幅を標準よりやや広めに設定する
- 肘や手首への負担が気になる場合は柔らかいテープを太めに巻く
- 細かいタッチを出したい場合は薄めのテープをやや細めに巻く
- 強打中心のプレースタイルなら少し太めでしっかり握れる厚さにする
こうしたパターンを試しながらテニスのグリップの巻き方を調整していくと、自分の指の長さや握力に合った太さが見つかりやすくなります。試してみて感触が良かった重ね幅は「一段分の半分」などの言葉だけでなく、テープの目印や写真と一緒にメモしておくと、次に巻き替えるときも同じショット感覚を再現しやすくなります。
仕上げテープでテニスのグリップの巻き方を固定する
テニスのグリップの巻き方では、最後に余った部分を斜めにカットしてエンドテープで固定する仕上げが重要です:contentReference[oaicite:6]{index=6}。巻き終わりの部分が浮いているとプレー中にそこへ指や爪が引っかかり、思わぬタイミングでほどけてしまうことがあるので、テープの端が完全に隠れる位置にエンドテープを巻き重ねておきます。
このときもテニスのグリップの巻き方として、上から強く押さえ込むのではなくグリップの丸みに沿うようにエンドテープを少し引っ張りながら巻き付けると段差が目立たなくなります。仕上げたあとにラケットを実際に握り、巻き終わりの部分に指先を滑らせてひっかかりがないか確認しておくと、試合中にテープのことで気を取られずショットに集中できます。
テニスのグリップの巻き方とショットの安定感の関係を知る
テニスのグリップの巻き方は単に握りやすさだけでなく、スイングの軌道や面の向き、インパクトの再現性にも影響します。ここではテニスのグリップの巻き方をショット上達の視点からとらえ直し、太さやクッション性を変えるとボールの軌道やスピン量がどう変化するのかをイメージしやすいように整理していきます。
太さとクッション性がスイング軌道に与える影響
グリップが細いテニスのグリップの巻き方だと手の中でラケットが回りやすく、手首の可動域を使ってスピンをかけやすい一方で面の向きがブレやすくなります:contentReference[oaicite:7]{index=7}。逆に太めの巻き方はラケットと手の一体感が増し、余計なねじれが出にくくなるので、特にフラット系ショットやボレーで狙った方向へ押し出す感覚をつかみやすくなります。
クッション性の高いテニスのグリップの巻き方は衝撃をやわらげてくれるので、長時間プレーしても手や肘が疲れにくい代わりに、ボールとの接触時間がわずかに長くなり打球感が丸く感じられます。反対に薄くて硬めの巻き方は打球情報がダイレクトに伝わるため、コントロール性は高まりますが、フォームが崩れていると衝撃も強く伝わるので、普段の練習量や体への負担とのバランスを見て選ぶことが大切です。
グリップの巻き方で変わる面の向きとスピン量
テニスのグリップの巻き方を変えると、指が当たる位置とグリップエンドの膨らみ方が変わり、フォア面とバック面のどちらを感じやすいかが微妙にずれてきます:contentReference[oaicite:8]{index=8}。例えばグリップエンドの六時方向から巻き始めると、小指から薬指にかけての引っかかりがはっきりしやすく、フォアのスピンを強調したいときに面の上向きをイメージしやすくなります。
逆に十二時方向に近い位置からテニスのグリップの巻き方をスタートすると、バックハンド側での支えが増して面の入りすぎを防ぎやすくなるため、両手バックの安定感を優先したいときに試す価値があります。自分の得意ショットと苦手ショットを整理したうえで、指がどこに当たると安心して振り抜けるかを確認しながら巻き始めを少しずつずらしていくと、安定感と攻撃力のバランスを取りやすくなります。
巻き方を変えたときの慣らし期間と練習メニュー
テニスのグリップの巻き方を大きく変えた直後は、同じスイングのつもりでもボールの伸びや弾道が変わるため、いきなり試合だけで試そうとするとミスが増えて不安を感じやすくなります。巻き方を変えた日はまず壁打ちやショートラリーで感触を確かめ、その後にラリー、最後にサーブと段階的に負荷を上げていくと安心です。
少なくとも二、三回分の練習までは新しいテニスのグリップの巻き方を固定して使い続け、ショットの安定感がどう変化するかをメモしておくと、巻き方の変更が良かったのかを冷静に判断できます。途中で元に戻したくなっても、次に巻き替えるときの比較材料としてデータを残しておくことで、最終的に自分のプレースタイルに合ったセッティングを見つけやすくなります。
テニスのグリップの巻き方で起こりやすい失敗と対処法
慣れないうちはテニスのグリップの巻き方でシワが寄ったり、隙間が空いたり、巻き終わりが浮いたりといった失敗がどうしても起こりがちです。ここではよくある失敗をパターン別に整理し、それぞれを素早く修正するコツを押さえることで、巻き替えにかかる時間を短くしつつショットの安定感を損なわない巻き上がりを目指していきます。
しわや隙間が出るグリップの巻き方を素早く修正する
テニスのグリップの巻き方で最も多い失敗が、途中でシワや隙間ができてしまうパターンです。これはテープを引っ張る強さと重ね幅が途中で変わっていることが原因なので、気づいた時点から一周分ほど巻き戻し、テンションと角度をそろえ直してからもう一度巻き直すと段差が目立たなくなります:contentReference[oaicite:9]{index=9}。
- ラケットを動かしながらではなくテープ側を動かし過ぎている
- 一周ごとに重ね幅を確認せず感覚だけで巻き進めてしまう
- 角の部分で一気に角度を変えてしまいテープがねじれている
- グリップエンド付近だけ強く引っ張り中腹から緩んでいる
- テープ表面のフィルムを完全にはがし切れておらず滑っている
- 手汗や汚れでグリップが湿っており密着しにくい状態になっている
- 元グリップの段差や剥がれをそのまま上から覆ってしまっている
上のチェックポイントを確認しながらテニスのグリップの巻き方を見直すと、どのタイミングでシワや隙間が出やすいかが分かってきます。特定の位置で毎回同じトラブルが起きるなら、その部分だけラケットを持ち替える方向を変えたり、先に軽く仮巻きして角度を確認してから本番のテンションで巻き直すなど、自分なりの対処ルールを用意しておくと失敗を減らせます。
途中で長さが足りなくなるときの巻き方の見直し
巻き進めている途中でテニスのグリップの巻き方のテープが足りなくなる場合、多くは重ね幅が広すぎるか、引っ張るテンションが弱くてテープの伸びを生かし切れていないことが原因です:contentReference[oaicite:10]{index=10}。こうしたときは無理に残りを伸ばそうとせず、一度巻き戻して重ね幅を少しだけ狭くし、序盤からテンションを一定に保ちながら巻き直してみましょう。
それでもテニスのグリップの巻き方として最後まで届かない場合は、テープの長さ自体がラケットに対して短い可能性があるため、別メーカーの少し長めのタイプを選ぶことも選択肢になります。長さや厚さを変えると握り心地も変わるので、実際に何本か使い比べて、自分のラケットと手のサイズに合った長さのテープを常備しておくと安心です。
巻き終わりが浮くテニスのグリップの巻き方の改善ポイント
巻き終わりが浮いてしまうテニスのグリップの巻き方は、角度の急変やカットの向きが合っていないことが主な原因です:contentReference[oaicite:11]{index=11}。巻き終える予定の位置をあらかじめ決め、そこから逆算してカットするラインに印を付けておくと、グリップの段差に沿った自然な角度でテープを切れるため、仕上げのエンドテープで端をきれいに隠しやすくなります。
巻き終わりが少しでも浮いていると感じたら、そのまま試合で使わずに必ず原因を確認して巻き直してほしいんだワン。
エンドテープを貼る前に、巻き終わりの部分を指先で軽く押してみて段差や浮きがないかを確かめると、テニスのグリップの巻き方の精度を自然と意識できるようになります。ここで違和感があれば一度テープを戻して角度を調整し直し、仕上げたあとに軽く素振りして指がひっかからないかまで確認しておくと、試合中にテープトラブルで集中力を削られることを防げます。
自分に合ったテニスのグリップの巻き方を見つけるコツ
テニスのグリップの巻き方は「正解が一つ」ではなく、手の大きさや握力、プレースタイルによって心地よい太さや素材が変わります。ここではいくつかの視点から自分に合ったテニスのグリップの巻き方を探すコツを整理し、ショット上達に直結する巻き方の方向性を見つけやすくしていきます。
手の大きさと握り方から巻き方パターンを選ぶ
手の平の大きさや指の長さによって、同じ太さでもテニスのグリップの巻き方のフィット感は大きく変わります。以下のような目安表を参考に、自分がどのタイプに近いかを確認しながら重ね幅やテープの厚みを調整していくと、無理なくスイングできるグリップに近づけられます:contentReference[oaicite:12]{index=12}。
| タイプ | 手の特徴 | 重ね幅の目安 | おすすめの感覚 |
|---|---|---|---|
| 小さめの手 | 指が細く長さも短め | 狭めで一定 | 細めでラケットを振り抜きやすい |
| 標準サイズ | 一般的な手の大きさ | 標準的な幅 | クッション性と操作性のバランス重視 |
| 大きめの手 | 手の平が厚く指も太め | やや広め | 太めでしっかり握れる安心感 |
| スピン重視 | 手首の可動域が広い | 狭めかつ薄めのテープ | 細めでラケットワークを活かす |
| フラット重視 | 直線的なスイングが得意 | やや広めで厚め | 太めで面の安定感を優先 |
この表はあくまで目安なので、実際にはテニスのグリップの巻き方を少しずつ変えながら、自分がフォアとバックのどちらで安心して振り抜けるかを確認していくことが大切です。特定のショットだけ違和感がある場合は、そのショットを打つときの握り方を再現してグリップを握り、指が当たる位置や圧が強い箇所を観察しながら太さや重ね幅を微調整していくと、自分だけの最適解に近づきます。
ショットタイプ別のテニスのグリップの巻き方
トップスピンを多用するプレースタイルなら、細めか標準よりやや細めのテニスのグリップの巻き方にすると、手首を使ったラケットワークでボールの上をこする感覚を得やすくなります。フラット主体で直線的な弾道を好む場合は、少し太めでクッション性のある巻き方にすることで、強く握り込んでも面がブレにくくなり、深く安定したショットを打ちやすくなります。
スライスやボレーを多用する人は、テニスのグリップの巻き方として手の平で包み込むように握ったときの収まりを重視すると、インパクト直前の微調整がしやすくなります。サーブを武器にしたい場合は、トスアップからフォロースルーまでの一連の動きでグリップが回転しすぎない太さを見つけ、指先ではなく手の平全体で回転軸を感じられる巻き方を探していくと良いでしょう。
巻き方メモを残して最適なテニスのグリップの巻き方を固定する
テニスのグリップの巻き方を試行錯誤していると、どのテープでどの重ね幅にしたときが良かったのかを後から思い出せなくなることがよくあります。そこで「テープの種類」「重ね幅の感覚」「巻き始めの位置」「ショットの感触」といった項目を簡単なメモに残し、特に好感触だった組み合わせには印を付けておくと、自分のベストパターンを再現しやすくなります。
試合前に同じテニスのグリップの巻き方を再現できれば、本番でいきなり握り心地が変わるリスクを減らし、ショットの安定感に集中しやすくなります。記録はノートでもスマートフォンでも構わないので、巻き替えのたびに一言でもよいから感想を書き残す習慣をつけると、時間とともに自分のプレーを支えてくれる心強いデータベースになってくれます。
テニスのグリップの巻き方を長持ちさせるメンテナンス習慣
どれだけ丁寧にテニスのグリップの巻き方を工夫しても、テープ自体が傷んでくると滑りやすさが増しショットのミスにつながってしまいます。ここでは交換頻度の目安や巻き替え前の下準備、日々のチェックポイントを押さえ、巻き方の工夫を長く活かすためのメンテナンス習慣を整えていきましょう。
汗と使用時間から見る交換タイミングの目安
一般的には週一回程度プレーする人なら一か月から三か月に一度、週に二、三回以上プレーする人なら一か月に一度程度の交換が目安とされています:contentReference[oaicite:13]{index=13}。さらに汗をたくさんかく環境や連日の練習が続く場合は、五〜十時間のプレーごとに替えると、常に安定したグリップ力を保ちやすくなります:contentReference[oaicite:14]{index=14}。
ただしテニスのグリップの巻き方に関係なく、見た目が黒ずんできたり表面の粘着感がなくなったり、指でこすったときに粉っぽく崩れる感触があれば、それが交換のサインと考えて早めに巻き替えるのがおすすめです:contentReference[oaicite:15]{index=15}。特に試合前は新品のテープにしておくと、ラケットを握った瞬間の安心感が高まり、ショットの質だけでなくメンタル面の安定にもつながります。
巻き替え前の下準備と元グリップのケア
新しくテニスのグリップの巻き方を試す前には、古いオーバーグリップをきれいに剥がし、元グリップの表面についたのりや汚れを指や乾いた布で軽く拭き取っておくことが大切です:contentReference[oaicite:16]{index=16}。この下準備を省くとテープの密着が悪くなり、巻き替えてすぐにずれたり、部分的に厚みが変わって握り心地にムラが出てしまう原因になります。
元グリップ自体がつぶれていたり破れている場合は、テニスのグリップの巻き方を工夫するだけでは安定した太さを作れないので、リプレイスメントグリップの交換も検討した方が安心です:contentReference[oaicite:17]{index=17}。元グリップを替えた直後は太さが少し変わることがあるため、一度練習で試してから本番用のオーバーグリップを巻き、ショットの感触を確認しながら微調整していくと失敗を減らせます。
練習前後にできる簡単なグリップチェック
練習前後にグリップを指で撫でて状態を確かめるだけでも、ショットの安定感はかなり変わってくるんだワン。
テニスのグリップの巻き方を長持ちさせるためには、練習前後に数十秒だけ状態を確認する習慣を付けることが効果的です:contentReference[oaicite:18]{index=18}。ラケットを握る前にテープ表面を指で軽く撫で、粘着感が残っているか、ザラつきや破れがないか、巻き終わりが浮いていないかをチェックし、少しでも不安があれば早めに巻き替えを検討すると、急な滑りによるミスショットを防ぎやすくなります。
練習後はタオルでグリップを軽く拭き、汗や砂を落としてからカバーをかけることで、テニスのグリップの巻き方で作った理想の握り心地を長くキープできます。こうした小さな積み重ねが、ラケットと手の一体感を保ち続けることにつながり、結果的にショットの再現性やラリー中の安心感を底上げしてくれるので、日々のルーティンとして取り入れていきたいところです。
まとめ
テニスのグリップの巻き方は、テープの種類や重ね幅、巻き始めの位置といった小さな要素の組み合わせで、ショットの安定感やスピン量、打球感まで大きく変わる奥深いテーマです。今回整理した基本の手順と失敗しやすいポイント、自分に合った太さや素材を見つける考え方を押さえれば、ラケットを握った瞬間の安心感が増し、フォアやバックだけでなくサーブやボレーまで一貫したスイングを身につけやすくなります。
まずは現在のテニスのグリップの巻き方を一度リセットし、利き手に合わせた巻き方向と重ね幅を意識しながら丁寧に巻き直してみてください。交換頻度の目安や練習前後の簡単なチェックを習慣化し、巻き方のパターンや打球感の変化をメモで残していけば、自分だけの最適なグリップ設定が少しずつ固まり、試合の緊張する場面でもいつも通りのスイングで振り抜けるようになります。
テニスのグリップの巻き方に関するよくある質問
テニスのグリップの巻き方は利き手で変えた方が良いですか？基本的には右利きなら時計回り、左利きなら反時計回りに巻くと握ったときに指が自然に重なりやすくなるので、まずはこの方向から試して感触を確かめてみると良いです。
テニスのグリップの巻き方を変えた直後に試合に出ても大丈夫でしょうか？できれば二回程度の練習でショートラリーからフルラリー、サーブまで確認しておき、本番前には同じ巻き方を再現して安心して振り抜ける状態にしておくとミスを減らせます。
細いテニスのグリップの巻き方と太い巻き方のどちらがショット上達に向いていますか？スピン量を増やしたいなら細め、面の安定感と安心感を重視したいなら太めが向くので、自分のプレースタイルに合わせて少しずつ太さを変えながら打球感を比べてみるとよいです。
グリップテープのシワが一か所だけ気になるときは巻き直すべきでしょうか？気になる場所があるとそこに意識が向いてショットに集中しづらくなるので、その部分だけでも一周分巻き戻してテンションと角度をそろえ直し、滑らかになるまで巻き直すのがおすすめです。
テニスのグリップの巻き方で重ね幅はどのくらいが目安ですか？一般的にはテープ幅の五分の一から四分の一ほど重ねると厚みのムラが出にくく、見た目もきれいに仕上がりやすいので、まずはこの幅を基準にして自分の好みに合わせて微調整していくと良いです。
オーバーグリップと元グリップの両方を同時に替える必要はありますか？元グリップはクッション性と基本の太さを決める土台なので、表面がつぶれたり破れたりしていなければオーバーグリップだけを定期的に替え、明らかに形が崩れてきたときにまとめて交換するのが現実的です。
テニスのグリップの巻き方を変えたら肘が痛くなった気がしますが関係ありますか？極端に細くしたり硬いテープを選んだりすると衝撃が手首や肘に伝わりやすくなるので、痛みが出た場合はいったん柔らかめでやや太い巻き方に戻し、フォームと合わせて様子を見るのが安全です。
グリップテープの交換頻度が多いとコストが気になるのですが、どこまで頻繁に替えるべきでしょうか？プレー頻度や汗の量にもよりますが、滑りやすさや汚れが気になった段階で替える方がミスショットやケガを防ぎやすく、結果的にラケットや体の負担を減らす意味でコストに見合う効果が期待できます。
テニスのグリップの巻き方を練習するときに、どのくらいの本数を続けて巻き替えるのが良いですか？最初は一度に二本程度までを目安にし、巻き方を変えたときの違いを感じ取れる範囲で試し、慣れてきたら練習ラケットと試合用ラケットでパターンを変えて比較すると違いが分かりやすくなります。
ラケットを何本も持っている場合、すべて同じテニスのグリップの巻き方にそろえた方がよいでしょうか？試合中にラケットチェンジをしても感覚を変えたくないなら基本の太さと素材はそろえ、用途が違うラケットには意図的に少し太さを変えるなど、自分の中で目的を決めて巻き方を使い分けると良いバランスで管理できます。
参考文献として、国内メーカーのグリップテープ巻き方解説や交換頻度の目安を示した記事、テニス専門店や海外テニス連盟が公開しているオーバーグリップの交換時間のガイドラインなどを参照し、最新の情報と一般的な推奨値を踏まえてテニスのグリップの巻き方とメンテナンスの考え方を整理しました。
